Inhalte

Achtsamkeit

ist die Absicht, in jedem Augenblick unseres Lebens mit Wohlwollen aufmerksam zu sein. Es gibt viele mögliche Definitionen von Achtsamkeit, jedoch beinhaltet der Schlüsselaspekt jeder Definition der Achtsamkeit fokussierte Aufmerksamkeit, die in der gegenwärtigen Erfahrung begründet ist, und die mit einem Gefühl der Neugier und des Wohlwollens gehalten wird.

MBSR – Kursinhalte

Praktische Übungen im Umgang mit Stress, eigene Stressmuster erkennen, gesunde Handlungsalternativen kennenlernen, Stresstheorie

Achtsamkeit für Körper und Geist, Signale erkennen, was kann ich tun, was tut mir gut.

Umgang mit schwierigen Gefühlen wie Angst, Schmerz, Trauer und Wut.

Schulung und Vertiefung der Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung durch:

  • Achtsamkeits-Meditation im Sitzen und im Gehen
  • Body-Scan (Körperwahrnehmungsübung)
  • Sanfte Dehnungs- und Entspannungsübungen aus dem Yoga
  • Beobachtungs- und Selbstwahrnehmungsübungen
  • Hausaufgaben zur Integrierung der Achtsamkeit im Alltag
  • Gruppengespräche