Deeper Mindfulness

Deeper Mindfulness – Gefühlstönung – Vedana

Vertiefungskurs nach einem MBSR oder MBCT Kurs

Intensives 8-wöchiges Trainingsprogramm zum vertiefenden Üben von Achtsamkeit besonders im Umgang mit Belastungserfahrungen aller Art.

Nach Erfahrung von 50 Jahren, mit MBSR, 30 Jahren mit MBCT gibt es seit 2024 diesen über den Zeitraum von 10 Jahren, von Professor Mark William und Dr. Danny Penman entwickelten Vertiefungskurs.

Im Deeper Mindfulness Kurs wurde das große Thema „Vedana“, oft übersetzt als „Gefühlstönung“, aus der Buddhistischen Psychologie, zusammen mit der aktuellen Forschung von Prof. Lisa Feldman Barrett, die ihre Forschung dem Thema Emotionen, Gehirn und Affekt widmet, verarbeitet.

Hier können Sie Lisa Feldman Barrett kurz kennenlernen.

Einen kleinen Überblick über Deeper Mindfulness kann uns Prof. Mark Williams selbst hier geben oder in diesem  Interview mit Professor Mark Williams.

 

Eine interessante Darstellung findet sich ganz aktuell im Deutschlandfunk Nova mit dem Titel:

Neue Achtsamkeitspraxis Vedana: Warum es sinnvoll ist Gefühlsfärbungen war zu nehmen.

Hier dazu der Link: DLF Nova: Gefühlsfärbungen warnehmen

 

 

Der Kurs eignet sich für Menschen, die lernen möchten,

  • die ihre eigene Achtsamkeitspraxis auffrischen und vertiefen möchten. Sie können Ihre täglichen Übungszeiten frei wählen. 2x 10 Minuten, 1x 20 Minuten und empfohlen 1x wöchentlich 30 Minuten.
  • mit kurzfristig sowie langfristig belastenden Situationen effektiver umzugehen
  • besser mit körperlichen und/oder psychischen Schmerzen umzugehen
  • ihren Umgang mit schwierigen Gedanken und Gefühlen zu erleichtern
  • ihren Fokus und Resilienz zu verbessern und die Fähigkeit zu stärken, sich schneller von herausfordernden Situationen zu erholen
  • ihren Leben mit mehr Leichtigkeit,  Freude, Dankbarkeit, Energie, Ruhe und Entspannung zu meistern

Direkt zur Anmeldung für einen Kurs

 

 

 

Inhalte: Deeper Mindfulness – Gefühlstönung – Vedana

Wir begeben uns zum Entstehungsmoment von reaktiven Erfahrungen (angenehme, unangenehme, neutrale) und bekommen hier Bewegunsspielraum.

In diesem Kurs lernen Sie:

  • einen neuen Umgang mit gedanklicher Aktivität
  • sich in sich selbst auf wohltuende Weise zu stabilisieren
  • einen neuen Umgang mit destruktiven Stimmungsmustern
  • Entwicklung von Dankbarkeit und Freude
  • eine erweiterte Entwicklung von Achtsamkeit im Alltag
  • wie ihr Gehirn immer wieder neu bemüht ist sie gut zu versorgen und vor Schaden zu bewahren
  • Gefühlsfärbungen kennen zu lernen, ihren ständigen Einfluss auf das eigene Leben zu verstehen, und sich damit bewusster und hilfreicher zu bewegen
  • Wieder mit sich in Balance zu kommen
  • Umgang mit dem Morgentief
  • Dankbarkeit zu entwickeln
  • einen neuen Weg sich mit täglicher oder nächtlicher Unruhe zu bewegen
  • die schönen Momente des Lebens wieder mehr zu sehen und zu genießen
  • sich mit Freundlichkeit und Wohlwollen zu begegnen
  • sich mit schwierigen Emotionen hilfreich zu bewegen
  • Grübeleien nicht weiter zu nähren
  • Umgang mit Prokrastination
  • sich ihr Leben zurück zu holen

Der Kurs beinhaltet

  • Achtsamkeits-Meditation im Sitzen, Stehen, Gehen, Liegen
  • Beobachtungs- und Selbstwahrnehmungsübungen
  • Hausaufgaben zur Entwicklung der Kursinhalte in der eigenen Praxis und  im Alltag
  • Gruppengespräche

 

Termine – Kosten: Deeper Mindfulness – Gefühlstönung – Vedana

Deeper Mindfulness 8-Wochen Kurse online oder live in Ingolstadt

Beginn am

11. Juni 2024 von 18:00 – 20:00 Deeper Mindfulness Kurs online

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Termine: 11.06. / 18.06. / 25.06. / 02.07. / 09.07. / 16.07. / 23.07. / 06.08.2024

Dieser Kurs ist eine online Veranstaltung. Teilnehmende können nach Absprache auch live in meiner Praxis in Ingolstadt mit dabei sein.

 

12. Juni 2024 von 18:00 – 20:00 Deeper Mindfulness Kurs online

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Termine: 12.06. / 19.06. / 26.06. / 03.07. / 10.07. / 17.07. / 24.07. / 07.08.2024

Dieser Kurs ist eine online Veranstaltung. Teilnehmende können nach Absprache auch live in meiner Praxis in Ingolstadt mit dabei sein.

 

29. August 2025 von 10:00:00 – 12:00 Deeper Mindfulness Kurs online

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Termine: 29.08. / 05.09. / 12.09. / 19.09. / 03.10.. / 10.10. / 17.10. / 24.10.2024

Dieser Kurs ist eine online Veranstaltung. Teilnehmende können nach Absprache auch live in meiner Praxis in Ingolstadt mit dabei sein.

 

04. Dezember 2024 von 18:00 – 20:00 Deeper Mindfulness Kurs online

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Termine: 04.12. / 11.12. / 18.12. / 27.12.2024 / 03.01. / 08.01 / 15.01. / 22.01.2025

Dieser Kurs ist eine online Veranstaltung. Teilnehmende können nach Absprache auch live in meiner Praxis in Ingolstadt mit dabei sein.

 

 

Einzelgespräch vor Kursbeginn
Bitte vereinbaren Sie vor Kursbeginn einen Termin zum kostenlosen Beratungsgespräch.


Teilnehmerzahl
Ein Deeper Mindfulness Kurs kommt ab einer Teilnehmerzahl von 8 Personen zustande.



Kosten:

Deeper Mindfulness Kurs mit Skripten : € 300,-

Um am Kurs teil zu nehmen benötigen Kursteilnehmer das Begleitbuch:  „Das neue Achtsamkeitstraining“ Arkana Verlag oder

„Deeper Mindfulness“ Piatkus Books. Das Buch ist im Kurspreis nicht enthalten und muss selbst erworben werden.