- MBSR-Lehrer*in-Ausbildung ist ein neues Projekt mit meinem Kollegen Markus
Zeh. Seit Herbst 2024 sind wir intensiv in der Vorbereitung unseres ersten Ausbildungszyklus. Wir starten im Juni mit unserer Ausbildung im Benediktushof in Holzkirchen bei Würzburg. Ausgeschrieben ist die Ausbildung auch über das IAM Institut für Achtsamkeit und Meditation Tübingen. Weitere Infos dazu finden sich hier. Dr. Britta Hölzel, Prof. Dr. phil. Nils Altner, Prof. Dr. Stefan Schmidt, Yeshe Petra Brost und Prof. Dr. phil. Dr. habil med. Niko Kohls sind Teil unseres Ausbildungsteams. Die Zusammenarbeit mit Markus ist einfach eine Freude. Ich bin gespannt auf die weiteren Entwicklungen und unseren Weg mit den Ausbildungs-Teilnehmerinnen und -Teilnehmern.
- Am 27.04.25 treffen wir uns zum Tag der Achtsamkeit, geleitet von Britta Hölzel und
Lisa Grashey. Es ist mir eine grosse Freude mich mit Britta durch diesen Tag bewegen zu können und alle derzeitigen und ehemaligen Teilnehmerinnen und Teilnehmer sind herzlich willkommen. Dr. Britta Hölzel ist neben Kollegin und Freundin auch Diplom-Psychologin, Neurowissenschaftlerin, Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)- und Yoga-Lehrerin. Als Wissenschaftlerin untersucht sie die neuronalen Mechanismen der Achtsamkeitsmeditation mittels magnetresonanztomographischer Aufnahmen. Sie lebt in München und unterrichtet Achtsamkeitskurse, hält Vorträge und Workshops.
- MBCT als Rückfallprophylaxe für Depressionen wirkt. Das habe ich nicht nur in unzähligen MBCT Kursen über die Rückmeldung von Teilnehmenden erfahren. Auch Meta-Analysen belegen, dass die achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie (MBCT) eine nachhaltige Wirksamkeit in der Rückfallprävention bei Depressionen aufweist. Darüber hinaus legen wissenschaftliche Studien nahe, dass MBCT einen vielversprechenden und kosteneffizienten psychologischen Ansatz zur Prävention von Rückfällen, beziehungsweise Wiedererkrankungen bei remittierten, rezidivierenden depressiven Patientinnen und Patienten darstellt wie z.B. hier. Weitere Infos zu MBCT finden sich hier. Das Buch von Mark Williams, Danny Penman: Das Achtsamkeitstraining. 20 Minuten täglich, die Ihr Leben verändern. Goldmann Verlag, 2015, kann keinen MBCT 8 Wochen Kurs ersetzten, ist jedoch ein informatives und inspirierendes Buch um sich in die Welt von Achtsamkeit und die Wirkungsweise von MBCT hinein zu tasten. Neue MBCT Kurse starten im Mai 2025. Sehenswert: Prof. Mark Williams zu Achtsamkeit und Wissenschaft von der Oxford University hier.
- Wissen vor 8 in der ARD hat eine Zusammenfassung zu Achtsamkeit in 3,5 Minuten. Hier finden Sie den passenden Link.
- Die neun Grundhaltungen der Achtsamkeit von Jon Kabat-Zinn helfen immer wieder zu klären worum es wirklich geht. Hier der Link zu diesem wohltuenden Lehrer.
- Deeper Mindfulness 2025. Bereichernd sind die Erfahrungen mit diesem Kurs und immer tiefer bewegen wir uns in diese Thematik hinein. Er hat die eigene Achtsamkeitspraxis noch einmal deutlich bereichert und das Navigieren im Umgang mit sich selbst klarer, leichter und flexibler gemacht. Ein neuer Deeper Mindfulness Kurs startet am 05.06.2025 von 18:00 – 20:00. Anmeldungen sind noch möglich. Auch als Jahreskurs wird Deeper Mindfulness weiterhin angeboten. Weitere Infos zu Deeper Mindfulness, einem wohltuenden Vertiefungskurs nach dem MBSR oder MBCT Kurs finden Sie hier.
- Die Termine für die Schweigeretreats in den Bergen am Königssee 2025 sind fast
ausgebucht. Die Termine sind wie folgt: Mai 22 – 26.5. 2025, August 2 – 9.8.2025 und im Oktober 12 – 17.10.2025. - Weitere Infos über achtsamen Tage in der Stille der Berge finden Sie hier.
- Die neuen Termine für 2026 sind der 17. – 21.06.2026 und der 02. – 09.08.2026. Vom 15. – 20.09.2026 werden wir „Liebevolle Güte“ als Hauptthema des Herbstretreats haben.
- Neue Achtsamkeitskurse starten im Mai und August 2025 in München und Ingolstadt:
- Kurse ab Mai 2025
- MBCT Kurs München ab 20.05.2025 von 17:50 – 20:20, auch online Teilnahme ist möglich
- MBCT Kurs Online am Vormittag ab 21.05.2025 von 09:00 – 11:30
- MBSR Kurs München ab 21.05.2025 von 17:50 – 20:20
- Deeper Mindfulness Kurs ab 05.06.2025 von 18:00 – 20:00 im Online Format
- Kurse ab August 2025
- MBCT Kurs München ab 26.08.25 von 17:50 – 20:20
- MBSR Kurs München ab 27.08.2025 von 17:50 – 20:20
- MBCT / MBSR Kurs Ingolstadt ab 28.08.2025 von 18:00 – 20:30
Lisa Grashey, Heilpraktikerin, MBSR/MBCT Trainerin Level 3
Anerkannte Supervisorin MBSR Kurse / MBCT Kurse / Deeper Mindfulness Kurse, Trainerin MSC. Kurse in München / Ingolstadt / Online